3 dni

[...] oliwy 2 posiłek 9 00 0.5l maślanki 0.5 jako duże całe 30 gram płatków owsianych albo otrąb 10 gram oleju albo oliwy 3 posiłek 12 00 taki jak wyżej 13 30 trening siłowy w dni bez siłowni aerobowy 4 posiłek 15 00 100 gram ryżu do 200 gram piersi ważywo np. 200 gram marchewki 5 posiłek 18 00 100 gram fasoli 2 jajka 10 gram oliwy albo oleju [...]

[...] ten dział się zaczyna robić ,ale pytanie do forumowiczy:)czy taki zestaw wspomagający da efekty: rano -glutamina + glucosamina + stack force przed treningiem -glutamina południe- Amino 6800 (zaraz po treningu) wieczorem-glutamina+witaminy (calcium magnesium,potas) przed snem -Amino Gro+glutamina W dni aerobowe tak samo tylko z dodatkiem [...]

w poniedziałek wizyta u ortopedy niestety nawet tydzien przerwy nie pomógł i od razu z powrotem na siłke wrócił ogromny ból nawet z pracy L4 dostałem na 2 kolejne dni bo nie dawałem rady szkoda bo akurat w trakcie cyklu to wyszło i z 3 stówy w plecy

Chciałem jeszcze dopytać, gdyż ćwiczę tym treningiem FBW po 3 razy w tyg, czy ma sens dodanie po treningu jakiś aerobów czy interwałów? Czytałem że lepiej robić je w dni wolne od treningu siłowego, ale jak wiadomo - czas :D

Ale na opakowaniu zeby nie brac wiecej niz 3 kapsy dziennie Poza tym, jak brac w dni nietreningowe? Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 21:21:53

"Ale na opakowaniu zeby nie brac wiecej niz 3 kapsy dziennie Poza tym, jak brac w dni nietreningowe?" Nikt nie wie? SOG czeka :]

[...] na temat wzamcaniania więzadeł itp. i wdrazam to w życie . Mysle ze niedługo dojde do pełnej sprawnosci w siadach . O kreatynie wiem bardzo duzo wiec wiem jak działa . A moge prosic o rade co do tego treningu ? czy kreatyna lepiej zadziałą przy treningu wszystich miesni co 2 dni czy moze lepiej skupic sie na 2 partiach na jednym terningu ?

Możesz sobie zrobić podobny plan jaki jest w tym linku co Ci dałem. Czyli 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe każdej partii ciała i w dni bez siłki aeroby. Zaopatrz się w jakieś witaminki i jakąś omege 3, bo łatwo można złapać choroby teraz :P Tak więc na temat diety tak samo znajdziesz trochę informacji na tej stronie co podałem. Później tylko liczyć [...]

Cyganek, ile dajesz tej glukozy do 2-3 g kretki? 15-20 g bedzie spox?Jak biore z faza nasycenia to w fazie podtrzymujacej styknie 3g w nietreningowe na czczo i po 2 g prze3d i po treningu w dni treningowe?Pozdro!

[...] ważne też jakie ćwiczenia robisz, a nie ILE SERII. Izolowanych jak pisałem zrobisz 20 serii, złożonych poczujesz już 4-5 serii. Mi tam starcza 10-14 serii przysiadów tygodniowo + uzupełniający trening łydy. Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi Ba, co tu dużo mówić - goście po [...]

[...] zdrowiu, nasze przy stosowaniu 10 tabletek dziennie. Osobiście, gdybym miał wybierać, to stosował bym 2-3 tabletki rano na czczo i taką samą ilość przed treningiem. W dni wolne od treningów drugą porcję np. z obiadem. Jest to bardzo bezpieczny spalacz tkanki tłuszczowej. Stosowanie jednej tabletki dziennie to w zasadzie śladowe ilości [...]

spoko po kolei mhmm co do koffy i ckd polecam i zalecam wogle jakis spalcz na kofi jest niezbedny szczegolnie przez te pierwsze 14-28 dni z tanich moze byc TS ale ja poelcam mocniejszego metabuerna i dozucic 1g l-thyrozyny jeszcze ,co do pokarmow masz w moim poscie ja raczej zalecam zdrowe tluszcze nie parowki,smalec,mieso i jaja pozatym o-3 t [...]

a gdzie ja pisałem, ze on ma to stosowac? czasmi nadinterpretujesz słowa w okresie wprowadzenia tego sie trzymaj około 14 dni, potem mozesz zwiększyc wegle do okołu 100. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-10 08:48:44

mhmm moze ale gaalem z kilkoma kulturystami nawet w odzywianiu i probowali mi udowdnic ze baile jest czarne ,wiec jestem wyczulony 30g nie jest sztynwe ale ja bym raczej pierwsze 14-28 dni zrobil ponizej 20

[...] /z reszta nie istotne co do dodatkowego srodka, formule sobie stworze sam pod siebie;) prosze tylko o informacje jakbym nie mogl czegos laczyc z testedem np cos nadmiar kofeiny albo yoha;) tylko czy jest sens brania np tylko w dni treningowe testeda czy traci troche wtedy swoj urok? Zmieniony przez - handlowiec0 w dniu 2012-01-16 21:01:30

[...] Moje pytanie jest następujące:Czy będzie okej jak po treningu siłowym wprowadzę rowerek 30 minut+np.6weidera w dzień. Aeroby oczywiscie rowniez mozesz dodac, 2-3 razy w tygodniu, niekoniecznie tylko w dni treningowe. Natomiast nie wiem skad pomysl na takie niepotrzebne meczenie miesni brzucha. Problem w tym,że trening kończyłbym o godzinie około [...]

[...] jesli juz to bym napisal. ale dzieki. Don Garcia wlasnie wode wykluczam, no chyba ze wydalam tym wiecej im wiecej pije. smrud waze sie zawsze rano naczczo, obwody biore w dni treningowe przed treningiem czyli dokladnie po tygodniu. apokalipsa z tym zatluszczczeniem to mnie zaszkoczyles, ale to pewnie prawda, wlasnie tez myslalem ze to [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: ostatni trening -klata: 125x5 4 serie -martwy: 180x10 4 serie -siad:125x10 4 serie Wstawiam zdjęcie z badań gdzie leciało 1/4 exe e7d i badania byly robione 7 dni po łyknięciu tabsa. Potem odpuscilem exe na 2 tyg i estro wyskoczylo w kosmos samopoczucie odrazu w dol sennosc, apatia, brak checi na cokolwiek i gino zaczelo atakowac, [...]

W spalaniu brzucha (i zostawianiu rownoczesnie miesni) doswiadczenie jako ektomorfik mam slabe ale: 1 Ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia 2 Cwiczenia aerobowe (po treningu lub dlugotrwale tj. ponad 30 minut w dni nietreningowe; na tetno 60-80% max; oczywiscie bez suplementacji weglami przed) lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu (a wtedy patrz [...]

Clenbutarol Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA stacK